[...] że jeszcze dojazd na zawody jakieś 1,5h. Na Stormeecie tak miałam że pod koniec byłam już głodna i w brzuchu mi burczało, nie lubię tego bardzo. Poza tym cały czas jakieś osłabienie mnie trzyma i bardzo nie chce mi się startować. Zmarzłam w niedzielę po biegu, bo nie miałam kluczy od domu i musiałam czekać, wiedziałam że to się tak skończy.
[...] ze ucieknę - tyle było ludzi! Jakiś kocioł się zrobił, tylu ludzi ćwiczących samodzielnie, plus jeszcze chyba z 4 trenerów z podopiecznymi... Dobrze, ze po 19.30 się przerzedziło i już mogłam się skupić bardziej na tym co robię. Słabo poszły te siady, ale nic - walczymy dalej. Teraz chłop w domu z katarem leży i widać, że coś tam się rozwija....
[...] odstawili sztangę. Podniosłem się z bólem i po chwili przy delikatnej pomocy drugiej ręki wskoczył mi bark w miejsce pierwotne. Natomiast ból nie ustał, po powrocie do domu sprawdziłem i nic nie jest spuchnięte, barki są symetryczne, sam nacisk barku nie boli. Rozgrzewka była zrobiona, i byłem już po kilku ćwiczeniach angażujących bark. [...]
Zobaczyłem filmik i teraz rozumiem pytanie. Na tyle na ile znam się na geopolityce, to tezy postawione w filmiku mogą być jak najbardziej prawdziwe. Tak mogą rozumowac demokraci będący w Białym Domu. Republikanie będą jednak rozumować kompletnie inaczej.
[...] fiksacje border potrafi sie zqfiksowac na odbicia swiatła od zegarka, jak nie jest wyciszony i nie spełnionych swoich potrzeb i duzo lepiej dla takiego bordera siedziec w domu w zamknietym pokoju czy nawet klatce kilka godzin podczas nieobecnosci właściciela, niz dac mu mozliwosc łażenia po ogrodze, bo nie bedzie wogole odpoczywał a [...]
ja duzo czytałam i wiedziałam, jaka to rasa, ale i tak uwazam, ze jest trudnym psem przy czym nie załuje tej decyzji natomiast wiem, ze jesli trafiłby do domu, w którym miałby mało zajec fizycznych i umysłowych, mogoby dojsc do pogryzien lub agresji Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2024-02-20 13:42:06
[...] i mógłbym poświęcić na trening zaledwie jeden dzień tygodniowo. Niby lepsze to niż nic, ale wyżej kolega wspomniał o trzech dniach. Ciężko, kiedy w tygodniu wychodzi się z domu skoro świt, a wraca już po dwudziestej. Chętnie bym się przeszedł na siłkę w sobotę, jeśli znajdzie się tutaj jakiś łódzki gym-pal ;) Literacko: najlepiej będzie chyba [...]
[...] wszystkim! Będę wdzięczna jeśli ktoś rzuci okiem na mój plan, z chęcią przyjmę wszystkie wskazówki i uwagi. Na siłowni ćwiczę od 14 miesięcy, wcześniej trochę treningu w domu z hantlami i gumami. Co dla mnie ważne, ćwiczenia które mam w planie lubię i robię je z przyjemnością. Wybrałam taki rozkład treningu ponieważ zawsze ćwiczę w weekend [...]
[...] idzie to bardzo opornie - z opini ludzi dostaje info ze jest to bardzo niska kcal jak na taka aktywnośc w trakcie tygodnia (chodzi mi o cwiczenia bo praca siedząca w domu i znikoma aktywność pozatreningowa). Czy takie wyliczenie ma sens i ta kcal jest wporządku - czy jednak duzo przestrzelilem i organizm ma az za malo i broni sie przed [...]
Jak w temacie. Minęło już trochę czasu od kiedy byłem bardziej aktywny, postanowiłem o siebie zadbać, bo przebyty niedawno zabieg i konieczność siedzenia w domu po nim sprawiły że przytyłem dobre 20kg. Płeć : Męzczyzna Wiek : 34 Waga : 155 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 2,5 roku +/- 10 lat przerwy [...]
Prosilbym was o porade odnosnie zakupu sprzetu do domu. czy to odpowiedni zakup dla amatora? (cwicze kalistenike od 8 miesiecy i chcialbym dorzucic ciezary) https://be-active.pl/product-pol-46-Zestaw-do-cwiczen-156kg-z-laweczka-treningowa-PH-2132-sztanga-prosta-180-cm-gryfem-120-cm-lamanym-zestawem-obciazen-120-kg-i-hantlami.html lub [...]
Nie do końca rozumiem w czym problem? Jako jest powód ograniczenia pożywienia do wymienionych przez Ciebie płatków i kanapek? Z reguły jakieś pożywienie powinno być w domu dostępne. Jeżeli nie potrafisz przygotować sobie mięsa, to naucz się tego. Prędzej czy później i tak będziesz musiał. Zapewne jakieś kieszonkowe również dostajesz, więc można je [...]
[...] ktore moge wykonac z moim sprzętem. Trenuję nim 4 razy w tygodniu naprzemiennie A B A B, jeden dzień przerwy między treningami, w DNT cardio czasami pol godziny na rowerku w domu lecz w lato planuję pojezdzic na rowerze godzine conajmniej. Przechodząc do meritum proszę was o poradę oraz ocene czy wszystko git z tym planem objętość ilość serii [...]
[...] wątpliwości co do Twojego planu treningowego. Oczywiście, lepiej robić cokolwiek, niż nic. Z drugiej strony jednak, jeżeli już chcesz się czemuś poświęcić, to warto jednak zrobić to z sensem. Sugeruję założyć konto i w dziale trening dla początkujących lub trening w domu wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. Wtedy zobaczymy.
Chętnie cie poprowadzimy w treningach. To nawet można robić w domu bez sprzętu, można na gumach,hantlami,można na drazku i poreczach na silowniach zewnetrzych ,no i oczywiście na silowniach.
[...] przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:brak -martwy ciąg:brak -przysiad:brak Dodam że nie ćwiczę siłowo a nie nic takiego ćwiczę sobie dla siebie w domu kalistenike plus mam hantle. Moje pytanie dotyczy w co mam się zaopatrzyć mniej więcej żeby się odblokować,jakie badania zrobić i kiedy czy wbijać dalej dopuki nie mam [...]
Piątek - trening siłowy w domu, głównie nogi. MC 50kg 2x12 Zakroki 20kg 2x12 na nogę Goblet 20kg 2x12 GB 60kg 2x12 + trochę ćwiczeń dynamicznych Sobota Bieganie, BS + setki. Niestety kiepsko spałam, do tego całą noc lało, rano lało... Nie było ani sił na bieganie ani miejsca żeby te setki porządnie zrobić, wszędzie błoto, woda, kałuże. Tak [...]
[...] rozgrzewkowo i treningu obwodowego - bez przerwy między ćwiczeniami (docelowo 4 obwody). Wyglądałoby to tak: PS. Ciężar do ustalenia po pierwszych treningach. Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji gumy oporowe, hantle do 2x30kg (można regulować), poręcze i stepper. Trening A 1. Goblet squat (RPE 6-7) 2. Hip thrust na jednej nodze (Max) 3. [...]
[...] przez siłę funkcjonalną. Bo dla mnie jeśli mówimy o funkcjonalności to trening po poprawiać nasze codzienne funkcjonowanie i wykonywanie codziennych czynności w pracy czy w domu. Bądź ma poprawić funkcję danego mięśnia w konkretnym ruchu czy uprawianym sporcie. Jeśli jesteś trójboistą to wyciskanie leżąc jest dla Ciebie podstawową formą pracy w [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
